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米蘭的小鐵匠跑遍了牧場又繞過了村莊他就站在街角的舊報攤眼睛盯著隔壁裡的櫥窗一把吉他遠遠欣賞木炭一籮筐木炭一直放木炭剩一半火爐燙小鐵匠存錢買期望在流汗巴洛克建築的街道旁一家煙霧繚繞的酒館波蘭的吟唱詩人在彈唱小鐵匠在門外進不去在苦惱他的銅板還太少他真的真的想知道那首來自東歐的民謠和弦到底什麼調米蘭的天空剛破曉尋馬碲鐵還要敲多少吉他才能買得到他真的真的想知道他不知道怎麼辦才好睡不著他將那撲滿打破了小小願望就快實現了他在笑跑遍了牧場又繞過了村莊他就站在街角的舊報攤眼睛盯著隔壁裡的櫥窗一把吉他遠遠欣賞木炭一籮筐木炭一直放木炭剩一半火爐燙小鐵匠存錢買期望在流汗巴洛克建築的街道旁一家煙霧繚繞的酒館波蘭的吟唱詩人在彈唱小鐵匠在門外進不去在苦惱他的銅板還太少他真的真的想知道那首來自東歐的民謠和弦到底什麼調米蘭的天空剛破曉尋馬碲鐵還要敲多少吉他才能買得到他真的真的想知道他不知道怎麼辦才好睡不著他將那撲滿打破了小小願望就快實現了他在笑他真的真的想知道那首來自東歐的民謠和弦到底什麼調米蘭的天空剛破曉尋馬碲鐵還要敲多少吉他才能買得到他真的真的想知道他不知道怎麼辦才好睡不著他將那撲滿打破了小小願望就快實現了他在笑

不要說「沒有機會」機會無處不在，那些在世界上獲得重大成就的人，他們並不是機會的寵兒，他們的成功是他們善於發現機會、把握機會、創造機會。而一個事業上沒有成功的人，他們常把自己的失敗歸於沒有機會，他們之所以失敗，是因為不能得到別人所具有的機會，他們將對你說，好的位置已經人滿了，高層的職位已沒有了，一切好的機會都被他人捷足先登，所以他們毫無機會了。沒有機會，就要為自己創造機會。但有的人，即使機會到來，他也不會把握住，因為他根本沒有做好迎接它的準備。他們卻夢想著會有更大更好的機會，他們一心要摘取遠處的玫瑰，而將近在腳下的菊花踩壞。其實，一個人要想有所發展，就要大處著眼，小處著手，抓得機會，才能為以後的發展打下堅實的基礎。在生活中，面對機遇，一定不可錯過，要善於認識機遇，因為「機不可，失不再來」我們要主動尋找機會、利用機會，沒有機會，要給自己創造機會，不要坐等時機，等待機會的光臨，更不能埋怨沒有機會，其實很多機會就在你的身邊。

七百年後作詞：林若寧作曲：柳重言你那太空艙能夠發出金色的光我廢置一方抬頭便會為你守望一天天摧迫生活在現代化繽紛星空拋低我寄存繁榮垃圾缸多得你原諒我骯髒送你破黑膠廉價發出歌聲依稀送你破燈泡便宜地照亮你天地一箱卡式帶一直沒落仍能回味那套舊文藝戲生生不息的悽美愛情逾越物質跨過世紀文明能壓碎情懷不衰無論枯乾山水舊時年月投入垃圾裡你我一起同居仍然能送你兒時玩具老地方抱著一起安睡七百年潮流裡瞬息過去棄置那棵花容我帶它的根歸家送你這棵花來懷念已逝去初夏漆黑的星體花葉樹木無從留下你會在流淚嗎花開的沙丘滋養我們貧窮地方優美似畫文明能壓碎情懷不衰無論枯乾山水舊時年月投入垃圾裡你我一起同居仍然能送你兒時玩具老地方抱著一起安睡七百年潮流裡建築統統破碎天天進化熱潮已記不起用霓虹去建設歡喜雖則你我被每粒星唾棄我們貧乏卻去到金禧文明能壓碎情懷不衰無論枯乾山水舊時年月投入垃圾裡你我一起同居仍然能送你兒時玩具老地方抱著一起安睡七百年隨年歲記憶老去仍然有你的忠心愛侶

耶穌對小孩的啟發! 耶穌對小孩的啟發! 一個十一歲的小學生發現五年級的數學實在是他這一生中最難的功課。舉凡家教、同學、CD教學片、教科書....，但都沒用。最後父母在好友的建議下決定把孩子轉進私立小學，不是普通的私立小學，而是一所天主教學校的私立小學。開學的第一天來臨了，小傢伙開始向著浩大的陌生世界冒險。那天放學回來後，他走過父母親面前，逕自回房把門關起來。辛苦用功兩個小時，出來吃個飯就又直接回到樓上，認真的做功課直到就寢。這樣的模式一天繼續一天，直到第一次段考發成績單。那天，這孩子走進家門，把信封丟在餐桌上，就逕自回房做功課。他父母親打開成績單，讓他們驚奇的是數學成績居然是A。他們欣喜萬分地衝上兒子的房間，為他的進步激動不已。「是那些修女嗎？」爸爸問。「不是。」兒子回答。「是課前的禱告嗎？」媽媽問。「不是。」「是教科書、老師、還是課程安排？」爸爸問。「不，都不是。」「喔！那麼，是什麼原因呢？」媽媽問。兒子回答 . . . . . . . . . . 「進學校的第一天，我看見有一個人被釘死在”加號”上面，我一看就知道...媽啊...他們是玩真的。」

睡覺是一門大學問

睡覺前洗澡 

再忙也要洗過澡再睡！「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？ 

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重，對皮膚有很大的影響。以臉上來說，每天在外界接觸很多污染物，包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；後者如大多數灰塵是屬於水溶性。當臉上有汗水時，這些污染物會黏在臉上，如果太久不清除，會容易引起過敏。 

例如：如果身上有汗水未清洗而讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），這樣就很容易引起汗斑，這也是許多患者冬天痊癒、夏天發作的原因。此外，過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎。 

翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。 

除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，雙手一定要洗乾淨。 

她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。 

台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關，不過對女性而言，並不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就更重要了，可以相對減少女性陰道感染的機會。 

國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器除了有自然的分泌物外，還會有汗水，所以睡前還是先洗澡比較好，否則容易引起包皮發炎。如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下。 

謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。 

　 

您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？ 

浴室的噴水蓮蓬頭，是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水柱時，空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明，陰離子對人體具有很大的益處，它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。 

人吸進豐富的陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很均勻，還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利於機體的生長發育，提高免疫力。科學研究人員用此法治療的3000個哮喘病人中，20歲以下的病人有效率達98%，40～60歲的病人有效率達88.3%。醫生們認為，這是任何藥物都無法達到的效果。 

研究人員認為，雖然自然界中時時刻刻存在著陰離子，但由於環境污染嚴重，陰離子的壽命極短，因此，如果人們能在飯後工餘沖個淋浴，享受一下豐富的陰離子空氣，這樣對身體的健康會很有幫助。 

　 

晚上睡前請熄燈後再睡 

據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長２倍。因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日２時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。 

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降，也就比較容罹患癌症。 

　 

洗澡時間忌過長 

水加熱會產生水蒸氣，自來水中殘留的消毒藥也會因加熱而被蒸發出來〈三氯乙烯、三氯甲烷〉，然後經由呼吸進入我們人體。一般而言，洗澡水愈熱，毒性愈強；洗愈久，吸進去的毒素也會愈多。 

為了減少吸進大量毒氣，浴室一定要通風良好。 

　 

睡得深、睡得好，肚上肥肉會消失掉喔！ 

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！ 

根據「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。 

因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但10到20年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，25歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，有20%的時間是處於熟睡狀態；25～35歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於35歲以上的男性，一個晚上只有不到5%的時間是熟睡的。 

因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從35到40歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。 

要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為20～30分鐘。 

　 

頭東腳西睡得更好 

據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以，睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。 

　 

睡眠不足，小心變笨 

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至100，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天需要八小時睡眠。 

最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家狄曼指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘。簡而言之，就是會令你變「笨」。狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然覺醒。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 

有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間，這是用來恢復精神﹝refreshment﹞。多數老外一到下午就猛喝咖啡，推究其因乃是沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途開車吃檳榔一樣。 

中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠，午睡一小時則夜間只需睡五個小時就夠了。 

西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡的有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀。 

皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵，而衰老則與人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證。疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老。老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致。女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。 

　 

如何才能睡一個好覺？ 

一輩子當中，我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能睡得對、睡得好嗎？改善了睡眠品質，好處將令你意想不到！睡眠對人類而言，與食物、空氣、水是一樣重要的，都是身心健康不能或缺的要素。 

人的一生當中，有三分之一的時間是在睡覺。根據佛洛依德的理論，睡眠就好像回歸到胎兒在媽媽子宮裡的狀態，不但可使人感覺到溫暖，更可讓人們的心靈得到慰藉。因為我們在沉睡中，身體會分泌一種成長賀爾蒙，所以，睡眠不但對大腦中樞神經的發展相當重要，更可以修復及提昇免疫功能。 

不論是在生理上或心理上，睡眠都扮演著重要的角色。 

　 

一般睡眠週期可區分為二個時期 

一、NREM非眼球快速轉動睡眠期： 

此一時期又可分為４個階段：當您在第１階段時，您很容易被叫醒，甚至還可隱約聽到周遭的聲音；在第２階段時，您的身體各項功能都會減弱，新陳代謝降低，此時您的呼吸、脈搏亦會跟著減緩，血壓也會下降；當進入到第３階段時，您的腦波會變慢；在第４階段時，您的體溫則會開始下降，並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發生在睡眠週期的前４小時。 

二、REM眼球快速轉動睡眠期： 

此睡眠時期，也就是我們作夢的時期；此時您的眼球會快速轉動，呼吸、脈搏、血壓、腦波則會變得不規律，有時肌肉會有抽動現象，男性的勃起也常發生在此一時期。此睡眠期，一般發生在睡眠週期的後４小時。 

一般來說，REM睡眠期主要是對我們的心智健康很重要，而NREM睡眠期則主要是對身體健康有相當大的影響。 

所以，擁有一個優質且足夠的睡眠，不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大的。然而，根據調查，至少有30%以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾時，首先要藉由專業醫生的協助，找出真正導致您無法安睡的原因，再對症下藥。切勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式，以免非但無法解決失眠的問題，更導致日後無法挽回的後遺症，那就得不償失了！ 

　 

睡眠負債 

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖，甚至引發其他嚴重的疾病。 

你以為每天只睡個五、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4～5個晚上的睡眠量才能補回來 ！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！ 

科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡４個小時，這些年輕人的血糖值上升了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡４小時和睡６小時，對身體的傷害是不分軒輊的！ 

如果睡６個小時也表示睡眠不夠，那我們到底要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足８個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。 

你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下。 

測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己，養成良好的睡眠習慣，這樣才有精力應付每天各種疑難雜症。 

　 

給所有熬夜朋友的建議： 

所以，親愛的朋友們，別再熬夜了！要趁年輕好好保養自已的身體，每天一定要睡足八個小時。 

　 

睡前應堅持做好六件事 

一、刷牙洗臉擦身： 

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。 

二、梳頭： 

古醫家發現頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。 

三、散步： 

平心靜氣地散步10～20分鐘，幫助血液分佈到體表，入睡後皮膚能得到滋潤。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 

四、喝杯加蜜牛奶： 

古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的牛奶可助眠。蜂蜜可以幫助整夜血糖的平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。 

五、開窗通氣： 

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可先開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。另外，要注意睡覺時不可用棉被蒙頭。 

六、洗（搓）腳： 

民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。早在1400多年前孫思邈就提出「寒從腳上起」的見解，所謂「病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身。」國外醫學家把腳稱：『人體第二心臟』、『心之泵』，十分推祟腳的保健作用。中國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40～50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。 

前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。〈請參考→溫水泡腳〉 

　 

你有睡眠不好的問題嗎？吃奇異果可改善睡眠品質你相信嗎？試試看囉～ 

吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 

紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 

該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。 

美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議」報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。 

奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。 

不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命Ｃ，所含的維他命Ｅ更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 

而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。研究顯示，奇異果中維他命C含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議量 。 

另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。 

值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合，治療陽萎的作用。 

補充： 

不是每個人都能吃奇異果的，有些人吃了奇異果會有過敏現象。這種人就不適合用奇異果來解決失眠的問題了

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一個人　兩個人作詞：姚謙　作曲：游鴻明在一個人的時候　羨慕兩個人的生活用彼此的體溫來抵擋心中寂寞　黑夜裡頭可以不軟弱＊當兩個人的時候　想念一個人的自由　沒有不確定的夢　沒有想念的愁　因為沒有期待　也就不害怕落空＃告別了愛情　回到一個人　感覺心中好像忽然多了一個洞　我以為時間　能修補這份失落　時光卻只是讓我慢慢習慣接受 ☆在一個人的時候　羨慕兩個人的生活　用彼此的體溫來抵擋心中寂寞　還有留在心口　還有留在以後　我們的夢 Repeat ＊＃＃☆ 還有留在心口　還有留在以後　我們的夢

如果在9題中你能答對3題, 你...可能是瘋子! 如果在9題中你能答對3題, 你...可能是瘋子! 問～ 1）夕陽西下斷腸人在____。 2）台灣是海洋性氣候，夏天吹___風。 3）與忠孝東路連接，通往總統府的是___。 4）世界最長的車是___。 5）人類最後一顆長出來的牙齒是___牙。 6）女人懷孕為什麼要趕快結婚？ 7）近代西方殘害中國的兩樣東西 (a) 鴉片; (b) ___。 8）台灣學生的共同語言有三種 (a)國語; (b)台語; (c) ___。 9）十二生肖中，何者會「掌握」人類未來？答～ 1）夕陽西下斷腸人在醫院。 2）台灣是海洋性氣候，夏天吹電風。 3）與忠孝東路連接，通往總統府的是柏油路。 4）世界最長的車是塞車。 5）人類最後一顆長出來的牙齒是假牙。 6）女人懷孕為什麼要趕快結婚？女大當嫁 7）近代西方殘害中國的兩樣東西(1)鴉片(2)英文。 8）台灣學生的共同語言有三(1)國語(2)台語(3)台灣國語。 9）十二生肖中，何者會「掌握」人類未來？滑鼠

喝咖啡的三種境界我覺得喝咖啡真的有點像品味人生的不同境界。　　需要加糖和牛奶的境界好比人的童年。水果糖，巧克力，蛋糕，冰淇淋是此時最愛。濃烈、甜膩的口感，就像生活這塊畫布上那道熱烈、鮮艷的色彩。　　在這個年齡，是沒有時間也沒有耐心，更不屑於去品味甜之外的滋味的。他們舌頭上的味蕾只鐘情於甜美的食品，任何引起他們反感的東西都被拒之口腔之外。這是人的一生中零食勝於主食，甜點超過正餐的年齡。　　這個年齡的孩子喝咖啡喝的是咖啡裡的糖和牛奶。那苦味他們是不要的，就用糖和牛奶把它蓋住好了。為什麼不呢，他們還沒准備好去迎接生活的苦澀。反正前面還有長長的路要走，讓將來去承擔它應有的痛苦吧。這是喝咖啡的最低境界，滿足口舌之欲。沒有糖的參與，咖啡特有的香味便凸顯出來。少了不著邊際的夢想，多了對生命本質的思考，這便是中年人的世界。牛奶沖淡了一些苦澀，就像有了些閱歷的中年人，已經見識過人生的風風雨雨，卻還保留著對美好人性的嚮往。對人對事不那麼偏激了，該忍則忍，該讓則讓，知道生活不是窗外的藍天，而是畫家筆下的調色板，有紅橙黃綠，也有炭黑和土灰。這便是淡咖啡帶來的感覺，不甜，卻香氣四溢。這是喝咖啡的第二境界。原汁原味的黑咖啡是老年人的生活。不需要糖和牛奶的緩沖，他們要的就是裸露的，真實的，苦澀的，香味濃烈的咖啡，這樣的咖啡才夠勁道。　　他們的味蕾變得遲鈍了，只有黑咖啡奇特的苦味才能喚醒。這個時候，他們不再對粉飾太平的表面文章感興趣，只對生活的本質，畫板上被還原了的底色專注。在他們那裡，所有的矯情，客套，奉承，都被歲月過濾掉了，沉澱出的是誠信，友誼，真情，這些可以終身相伴的情感。　　到了這個年齡，調色板上早都分不清鵝黃還是淡紫，重重疊疊，看到的唯有包含了各種顏色的黑。幾十年的酸甜苦辣混雜在一起，早都分不清哪些是甜蜜，哪些是辛酸，嘗在嘴裡的只有那包含了各種滋味的苦。甜的感覺容易消失，苦的滋味卻醇厚而持久。這種苦，只有經歷過大起大落的老年人才能承受得了。因為他們知道，苦到了極至，便是甘甜的所在。這才是喝咖啡的最高境界。　　人的一生，說長也不長，不過就是喝三杯咖啡的功夫；人的一生，說簡單也簡單，把這三杯咖啡喝好了，結局不會差到哪裡去。

笑話口袋135 說對了話 - 無價!!!!! 先生一早起來就頭痛的要死因為他前一天晚上喝的爛醉回家他強迫自己把疲憊不堪的眼睛睜開睜開眼後竟然看到床頭上放了一杯水跟幾顆頭痛藥然後坐起身後又看到了他的衣服已經燙好、疊好在床邊因為一起床就看到這幾樣反常的事所以他決定要起身看一看房子其他的地方有沒有什麼奇怪的事他把幾顆頭痛藥吃了吃的時候突然發現藥下有一張紙條紙條上寫著：親愛的 : 我出去買菜了你的早餐我已經做好放在餐桌上趁熱吃吧愛你喔先生一頭霧水的走進了廚房然後就真的看到了熱騰騰的早餐在桌上還有當天的早報他看著坐在餐桌吃早餐的兒子問：兒子啊昨天到底發生了什麼事？兒子回答：嗯你凌晨三點跌跌撞撞大吼大叫的回了家把幾個傢俱給打壞踹壞然後又很聰明的在走廊上撞了牆壁幾下送給自己一個黑眼圈先生越來越不明白的又問了兒子：那為什麼家裡給打掃的那麼乾淨然後你媽又給我做了熱騰騰的早餐給我吃呢兒子恍然大悟的說：喔你是在問那個喔媽昨天看到你醉死的回家一肚子火的把你拉到房間裡然後想把你髒衣服換掉結果在脫你褲子的時候你罵了她一句： ???撠??嚚? 你滾遠一點我已經結婚了 ------------ --------- ------ 自己把自己灌醉 - ＄2,000 壞掉的傢俱 - ＄15,000 早餐 - ＄250 說對了話 - 無價哈哈哈哈哈...........真是無價 ------------

苦戀歌作詞：那卡諾作曲：楊三郎編曲：張乃仁明知失戀真艱苦　偏偏走入失戀路只知燒酒袂解憂　偏偏飲酒來添愁看人相親甲相愛　見景傷情流目屎誰人會知阮心內　只有對花訴悲哀明知女性真厲害　偏偏乎伊騙嘸知只知黑暗的世界　偏偏行對這路來看見蝴蝶結相隨　放阮孤單上克虧親像花蕊離花枝　何時才會成雙對明知對我無真情　偏偏為伊來犧牲只知對我無真愛　偏偏為伊流目屎第一癡情著是阮　每日目屎做飯吞欠伊花債也未滿　今日著的受苦戀

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